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Penser à soi intelligemment



Même si vous avez de longues journées de travail pendant la semaine ; cela ne doit pas être un prétexte à ne rien faire pendant le week-end.

Il est fondamental de planifier vos week-ends. Souvent, les gens ne planifient rien, car ils se sentent fatigués et ont envie de se reposer.

Or, ‘ne rien faire’ est un mythe. On finit toujours par s’occuper d’une manière ou d’une autre. Par exemple en faisant le ménage, en rangeant, en aidant des personnes autour de soi, etc.

Du coup, le ‘ne rien faire’ se transforme en une succession de tâches, pas forcément agréables.

Il est important de fuir les situations dans lesquelles vous laisseriez votre travail trop polluer votre cerveau. Par exemple, vous ne pensez pas un jour être victime de harcèlement moral ? Selon une étude, environ 15% des salariés en sont victimes. Et 60% l’ont été un jour ou l’autre (ou le seront). Il est important de savoir comment le harceleur procède, afin de mieux le repérer. Ce sont ces explications qui vous permettront de vous en sortir plus facilement.

En planifiant votre week-end, vous empêchez les autres de vous soumettre à des tâches non désirées.

Si vous souhaitez voir le dernier film de votre acteur préféré, pensez à acheter les billets de cinéma en avance pour ne pas vous trouver d’excuses. Appelez une baby-sitter si vous souhaitez dîner dehors en amoureux avec votre chéri(e).

Des scientifiques ont prouvé que notre bonheur est intensifié lorsque ce dernier est programmé.

Programmer des activités qui vous plaisent pendant vos jours de repos améliore votre humeur tout au long de la semaine. Vous serez en meilleure forme pendant les journées de travail et vous verrez la semaine passer plus rapidement.

Une étude néerlandaise a montré que les gens qui profitent de plusieurs vacances pendant l’année sont plus heureux dans leur vie que ceux qui ne prennent pas de vacances. Ceci est assez intuitif mais cette étude a aussi expliqué que le bonheur grandissait énormément juste avant les vacances.

Maintenant, vous savez que vous apprécierez plus votre dîner du samedi soir si vous le prévoyez au minimum trois jours à l’avance.

Le ménage

Beaucoup de gens attendent le week-end pour s’occuper des tâches ménagères alors que le week-end est fait pour se reposer et faire des activités pour votre bien-être.

Le piège dont lequel on tombe lorsqu’on ne fait pas le ménage tout au long de la semaine de travail est que les tâches s’accumulent.

Sachez aussi que le ménage prendra autant de temps que vous êtes prêts à lui accorder. Les femmes, dans les années soixante passaient plus de 30 heures par semaine à entretenir leur foyer. Ce n’était pas à cause d’un excès de saleté mais plutôt du fait que les femmes, qui ne travaillaient pas et restaient chez elles pendant la semaine, avaient beaucoup de temps pour le faire.

Faire une petite tâche ménagère chaque jour, après être rentré du boulot ; cela vous prendra moins de temps et vous aurez tout le week-end pour profiter d’activités intéressantes.

4 conseils :

  • Prenez le temps, en début de semaine, à réfléchir à ce qui vous ferait plaisir le week-end suivant,

  • Planifiez une activité qui vous fait plaisir,

  • Tenez-vous informé(e) sur ces activités,

  • Parlez-en autour de vous (le fait de parler d’une activité passionnante que vous avez fait le week-end à vos collègues vous permettra de mettre une bonne ambiance au travail).

S'amuser

Une des choses primordiales à votre bien-être et probablement la plus dur à maintenir est l’esprit de jeunesse qui nous donne envie de s’amuser.

Passé un certain âge, on a moins le cœur à se laisser aller. Il est toutefois important de relâcher la pression et avoir des interactions humaines plus joviales qui changent de l’ambiance morne (voire conflictuel) qui règne sur le lieu de travail.

5 conseils :

  • Organisez une fête régulièrement / trouvez un prétexte à inviter des amis afin de fêter un succès ; même modéré,

  • Faites une liste des activités que vous aimeriez faire,

  • Installez chez vous quelque chose que vous aimez faire : table de ping-pong, aquarium, billard, …

  • Apprenez une nouvelle activité ; dans le domaine artistique ou intellectuel : danse, dessin, instrument de musique, théâtre, langue étrangère, etc.

  • Quand vous faites une activité que vous aimez, pensez à éteindre votre téléphone / désactiver emails, etc.

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